La palabra meditación original de la palabra latina "meditatum" que significa "reflexionar". La evidencia más temprana disponible de personas que practican meditación se remonta a 1500 a. C. La meditación se practicó en este momento en la historia como una parte integral de la tradición Veic o Hindú temprana. La forma evolucionó aún más cuando los taoístas chinos y los budistas indios desarrollaron su propia forma de meditación entre el siglo VI y IX a. C. En Occidente, las primeras tradiciones de meditación como práctica cotidiana se pueden rastrear a los tiempos de Philo de Alejandría, los Padres del Desierto de Medio Oriente y San Agustín.

Desde entonces, la meditación ha expandido sus raíces a diferentes culturas, diferentes sociedades y un sistema de creencias diferente a un ritmo constante. Sin embargo, durante la última década, la práctica de la meditación ha sido un crecimiento inigualable. Los últimos datos disponibles sugieren que desde 2012, el número de personas que practican la meditación casi se han triplicado. También es notable que un segmento significativo de los adoptantes de meditación se haya comprometido con el profesional a largo plazo. 7 en 10 personas que recogieron meditación han seguido comprometidos con ella incluso después de que dos tejos comenzaran. 

Estos hechos sugieren que sus practicantes se han dado cuenta de los beneficios de la meditación. Y eso nos lleva a la pregunta fundamental de este artículo: ¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación

#1. Estrés reducido

El estrés mental y físico da como resultado la liberación del cortisol hormonal. Cortisol, a su vez, instiga la liberación de citocinas. La mayor liberación de citocinas en el cuerpo humano da como resultado un sueño interrumpido, depresión y ansiedad, mayor presión arterial y fatiga mental.

La meditación y la atención plena inducida por la meditación combaten estos efectos posteriores del estrés al reducir la respuesta inflamatoria de las citocinas. Además, la meditación también proporciona alivio de muchos efectos secundarios relacionados con el estrés en el cuerpo, como el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, el trastorno de estrés postraumático o el TEPT, etc. Los estudios muestran que las prácticas de meditación de atención plena son capaces de reducir el TEPT en un 70%. 

#2. Mejora la salud emocional y el bienestar

Practicar la meditación correctamente tiene un papel importante que desempeñar en la mejora de la autoimagen y la autoestima. Nos hace una meditación enfocada y consciente. Con una mayor atención plena, nuestra mente se puede crear una imagen clara de nuestra dinámica emocional interna; Emociones que conducen por acciones. Un estudio a gran escala condado en 2005 estableció científicamente que el aumento de la atención plena a través de la meditación nos ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar trastornos relacionados con el estado de ánimo. Algunas formas de meditación también alientan a los profesionales a avanzar en el camino del pensamiento positivo. 

#3. Control de ansiedad

El metanálisis con un grupo de más de 1.300 adultos mostró que la meditación resulta súper efectiva para controlar los trastornos de ansiedad del orden más alto. Además de ayudar a hacer frente a los trastornos de ansiedad de alto nivel, la meditación también ayuda a combatir el trastorno de ansiedad generalizada y la reactividad del estrés. El aumento de los niveles de ansiedad a menudo se convierte en la razón del dolor inflamatorio. Un estudio realizado con 47 personas que padecen dolor crónico indicó que la introducción de una práctica continua de meditación por menos de ocho semanas puede mostrar resultados positivos. El programa no solo condujo a una reducción de sentimientos de pan, sino que también ayudó a decretar depresión y ansiedad. Otro estudio mostró que la meditación de la atención plena ayuda a reducir el pan de la espalda en un 30%.

#4. Mejorar la empatía y mejora la cognición

Ciertas formas de meditación de compasión activan algunas conexiones neuronales específicas a nuestro cerebro que funcionan como fuente de empatía y amabilidad. La meditación nos ayuda a alcanzar un estado de flujo profundo. Inducir estados tan profundos de flujo dentro del cuerpo humano impulsa la persona para que se conecte más con la sociedad y se vuelva más cariñoso y amigable.

Nuestro progreso profesional a menudo se detiene debido a la reducción de nuestras capacidades de resolución de problemas y toma de decisiones con la edad. Los estudios han demostrado con amplia evidencia que la meditación, tanto consciente como trascend nos ayuda a aclogue estas capacidades al mejorar nuestras capacidades cognitivas.

#5. Luchar contra la deficiencia de atención y la demencia

La forma específica de meditación de atención enfocada nos ayuda a combatir los problemas de deficiencia de atención. Los estudios muestran que practicar la forma correcta de meditación comienza a mostrar resultados en los primeros cuatro días. También se ha demostrado experimentalmente que practicar la meditación mejora regularmente el rendimiento de uno en las tareas visuales. Otro estudio probó con datos empíricos que practicar la meditación por tan corto como un lapso de 13 minutos por día trae una mejora de significado en los espejos de atención dentro de las ocho semanas.

Como corresponde para mejorar la atención de atención a corto plazo, practicar la meditación también ayuda a reducir la posibilidad de demencia o pérdida de memoria significativa en la vejez. Hay formas de meditación que funcionan en un mantra o canción con movimientos repetitivos de dedos que ayudan a mantener la memoria robusta. Los practicantes que son bien versos con esta forma de rendimiento de meditación significativamente mejor en las pruebas neuropsicológicas que otras.

#6. Peleas de adicción

La meditación ayuda a los adictos a romper sus dependencias en estímulos externos. Al aumentar la autoconciencia, la meditación ayuda a las personas a identificar primero los desencadenantes de la adicción. Luego, al aumentar el autocontrol, la meditación ayuda a los adictos a impedir que se activen por esos desencadenantes. Los datos empíricos obtenidos de un estudio mostraron que la aplicación de la meditación trascendental entre la víctima del trastorno del uso del alcohol dio como resultado antojos más bajos. Esta mejora se desencadenó por niveles reducidos de estrés y los ignorantes psicológicos que se pueden hornear a través de la meditación. 

Además de los trastornos relacionados con el uso de drogas o alcohol, la meditación también ayuda a controlar los antojos de alimentos y ayuda a reducir el hábito de comer en exceso. 

Impulsado por todos estos estadistas positivos, el tamaño de la población de práctica de meditación en todo el mundo ha aumentado a un ritmo constante. Las estimaciones moderadas sugieren que el tamaño de la población global que practica meditación regularmente puede ser tan alta como 500 millones. Casi el 40% de la población adulta de los Estados Unidos medita al menos una vez a la semana. Las tendencias indican que estos números solo crecerán en los próximos días.

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